כיצד להפיק את המרב מכוח המוח שלך
המוח האנושי התפתח במשך מיליוני שנים כדי לסייע לאנושות לשרוד ולשגשג בעולם, אך כיום אנו יודעים מעט מאוד על אופן הפעולה של המוח שלנו. למזלנו, הטכנולוגיה המודרנית יכולה לעזור לנו להשיג הבנה טובה יותר של האופן שבו אנו חושבים ומקבלים החלטות. להלן כמה דרכים שבהן תוכל להשתמש בכוח המוח שלך עד למלוא הפוטנציאל שלו, מפעילות נפש ועד הגנה על הזיכרון ועד להגברת היצירתיות שלך.
1) התמקד בדבר אחד בכל פעם
הרבה משימות בו זמנית , עשוי להיות מילת מפתח פופולרית, אך היא עלולה לפגוע גם בכוח המוח שלך. במאמץ לחסוך זמן, לעתים קרובות אנו מנסים לבצע הרבה משימות – כלומר לעשות מספר דברים בבת אחת. עם זאת, מחקרים מראים שכאשר אתה עושה מספר משימות בבת אחת (כגון צ’אט עם חברים בזמן שאתה צופה בטלוויזיה), אתה מאבד את כוח המוח ולא עושה דברים במהירות או ביעילות. נסה לעשות דבר אחד בכל פעם במקום זאת ולחסוך לעצמך חומר אפור!
2) להתאמן באופן קבוע
פעילות גופנית היא אחד הדברים שאנו יודעים שטוב לנו, אך אנשים רבים אינם עושים זאת בעקביות. פעילות גופנית סדירה מגבירה את זרימת הדם וחמצן למוח שלנו, מה שמאפשר לנו להשתמש יותר אנרגיה מאשר אם לא היינו מתאמנים באופן קבוע. הוא גם שומר על הגוף בכושר ובריאות, כך שנוכל להתמקד במשימות עבודה טוב יותר ולשמור על התפקודים הקוגניטיביים שלנו לתקופות ארוכות יותר במהלך חיינו.
3) לאכול טוב
כדי לשמור על המוח שלנו חד, אנו זקוקים לשינה מספקת ותזונה טובה. הימנעות ממאכלים וסוכריים מעובדים, תעזור לנו לשמור על רמות גלוקוז בריאות – הדלק למוח שלנו – אשר בתורו שומר על תפקודנו הקוגניטיבי בשיאו. כמו כן, עלינו להיות בטוחים לשלב חומצות שומן מסוג אומגה 3 (אגוזים) וויטמינים מקבוצת B (דגנים ) בתזונה שלנו מכיוון שחומרים מזינים אלה מסייעים בזרימת הדם לחומר האפור שלנו.
4) לפתח הרגלים נפשיים חיוביים
האם יש לך הרגלים נפשיים חיוביים או שליליים? למשל, האם אתה באופן טבעי חושב בחיוב ומניח שהדברים יסתדרו כפי שהם צריכים, או שאתה נוטה להתקרב לחיים פסימיים? לרוב קל יותר לפתח הרגלים חיוביים מאשר לשפוך הרגלים שליליים, כך שאם אתה תופס את עצמך חושב שלילי על מצב מסוים, נסה לפתח הרגל להתמקד בהיבטים חיוביים.
